הפעם אני רוצה לדבר עליך ואליך אמא יקרה איפה את בתוך כל זה? האם את דואגת לעצמך? האם את מטפלת בעצמך? האם גם את מרגישה שגם את נוסעת על 200 קמ"ש ללא בלמים, את מותשת.  את לא יודעת מאין לשאוב כוחות ואיך לייצר זמן בכלל ועבור עצמך בפרט?

בסרטון ההדרכה לפני המראה מדגישים כי בזמן של נפילת חמצן, יצנחו מסכות החמצן ועל ההורה לשים על עצמו את המסכה ורק לאחר מכן לסייע למי שזקוק לעזרה.

ההיגיון פשוט: רק כאשר לך יש אוויר אפשר לסייע למי שזקוק לסיוע.

כך גם בחיי היום יום שלנו, הבריאות הפיזית והבריאות המנטלית שלך חשובים לאין שיעור עבור ילדיך והיכולת שלך להיות שם עבורם כאשר הם זקוקים לכך.

אני רוצה להציע לך שתי "מסכות חמצן" שעוזרות לי:

"מסיכת חמצן" ראשונה:

בחני מהם המטענים והמרוקנים שלך. במטען הכוונה היא לסיטואציה או פעולה המעניקים לנו אנרגיה והנעה. מרוקן לעומת זאת, היא סיטואציה או פעולה המשאירים אותנו ללא אנרגיה.

• רשמי בטבלה בעלת שתי עמודות את כל מה שמטעין אותך באנרגיה וכל מה שמרוקן את האנרגיה שלך.

• התבונני ברשימה, מה היחס בין המטענים לבין המרוקנים. אם יש ריבוי של מרוקנים לעומת מיעוט/העדר מטענים הרי שיש תחילה להגדיל את רשימת המטענים ולהקטין את רשימת המרוקנים.

• "יופי, עכשיו יש לי מטענים אבל למי יש זמן בשבילם?" לשם כך מגיע הכלי השני, כלי לניהול זמן.

"מסיכת חמצן" שניה: ניהול זמן

• הכיני לך את הרשימות הבאות:
  משימות אליהן יש לך מחויבות במסגרת הקריירה ו/או הלימודים
  משימות אליהן יש לך מחויבות במסגרת תפקידיך: כבת/בן זוג, כבת/בן להורים, כאחות/אח, כאמא/אבא, כסטודנטית/סטודנט ולעצמך.
  משימות של פעילות פנאי שברצונך לשלב בשבוע שלך.

• כעת, שבצי ביומן, אתו את רגילה לעבוד ונמצא איתך תמיד (פיזי/אלקטרוני) את המשימות על פי ההסבר הבא:
  התחילי עם המשימות להן יש זמן קבוע ואי אפשר להזיז. למשל, שעור בשעה קבועה, שעות עבודה, יוגה וכו').
  את המשימות הללו סמני במרקר בצבע אחד.
  שבצי את שאר המשימות במסגרת תפקידייך וסמני אותן בצבע אחר.
  שבצי את שאר משימות הפנאי שלך וסמני אותן בצבע שלישי.
  חשוב שתשאירי זמן לנסיעות, לארוחות, לשינה וכו'.

• ועכשיו התבונני בלוח השבועי, איך נראה השבוע הזה? מה המחשבות שעולות לך כשאת רואה את התכנון השבועי? האם נראה לך ריאלי? אם לא, על מה אפשר לבחור לוותר? האם אפשר לוותר? מה זה בשבילך לוותר על X?  האם את יכולה לבקש עזרה בחלק מהמשימות (כולל מהילדים)?

במפגשים שלנו נעבוד גם על זה. ניהול זמן ותיעדוף משימות כדי שיישאר לך זמן לנשום ולהטען.