תהיתם פעם למה הדיילת אומרת לנו לשים את מסכות החמצן שלנו לפני שאנחנו עוזרים לאחרים?
עם עונת החזרה לבית הספר מגיע הכאוס של הסתגלות לשגרה חדשה, ניהול שיעורי בית ואיזון לוח זמנים עמוס.
עבור הורים לילדי קשב, תקופה זו של השנה יכולה להיות מתישה וציפה במיוחד.
למרות שאנו מתמקדים לעתים קרובות בעזרה לילדינו להצליח, חשוב לא פחות לדאוג לעצמנו.
החשיבות של טיפול עצמי
כהורים, לעתים קרובות אנו שמים את הצרכים שלנו אחרונים.
עם זאת, טיפול עצמי אינו מותרות; זה הכרח.
כאשר אנו מזניחים את בריאותנו הנפשית והרגשית, אנו מסתכנים בשחיקה, מתח וירידה ביכולת לתמוך בילדינו ביעילות.
כפי שניסחה זאת יפה אודרי לורד:
"לדאוג לעצמי זה לא פינוק עצמי, זה שימור עצמי".
אסטרטגיות פשוטות לטיפול עצמי
- מיינדפולנס
5-10 דקות בלבד בכל יום כדי לעסוק במיינדפולנס או במדיטציה יכולה לעשות הבדל משמעותי.
זו הזדמנות לעצור, לנשום ולאפס את המחשבה.
- פעילות גופנית
פעילות גופנית לא רק טובה לגוף שלנו – היא נהדרת גם לנפש שלנו.
בין אם מדובר בהליכה מהירה, אימון ביתי מהיר, או ריקוד בסלון, תנועה מסייעת בהפגת מתחים ומשפרת את מצב הרוח.
- לעסוק בפעולה שמטעינה אותנו ☕
לא נזלזל בכוח של לעשות משהו שאנחנו אוהבים.
בין אם זה קריאה, ציור או אפילו כוס קפה ברגע של שקט, פעולות שמטעינות מספקות הזדמנות להיטען מחדש.
בואו נתאמן 
רישמו שלוש פעילויות לטיפול עצמי שגורמות לכם להרגיש טוב.
זה יכול להיות כל דבר, מלגימת התה האהוב עליכם בשלווה, תרגול יוגה או האזנה לפודקאסט.
נסו לשלב אחד בשגרת היומיום שלך השבוע.
שימו לב איך זה משפיע על מצב הרוח, האנרגיה והיכולת להתמודד עם הלחץ של החזרה לבית הספר.
הורות, במיוחד כאשר מגדלים ילד קשב, היא ריצת מרתון, לא ריצת ספרינט.
על ידי טיפול בעצמנו, אנחנו לא רק טוענים את עצמנו אלא גם מהווים דוגמה לילדים שלנו.🤝
