הבלוג

HELP – איך אני יכולה להירגע קצת? !!!

פורסם בתאריך: 12.08.23

הורים יקרים הפוסט הזה הוא עבורכם ורק עבורכם,

 

אני רוצה לשתף משהו מהלב. כהורים לילדים עם הפרעת קשב, אני יודעת ממקור ראשון כמה זה יכול להיות מאתגר וסוחף. ישנם ימים שבהם אנו מרגישים מותשים לחלוטין, אובדי עצות, וכאילו אנו על סף קריסה. אבל בעיצומם של הרגעים הכאוטיים האלה, חיוני לזכור לתעדף גם את עצמנו ולמצוא דרכים להירגע.

 

הנה כמה אסטרטגיות שעזרו לי למצוא תחושה של רוגע והתחדשות:

 

  • נצלו את זמן ה"אני":
    קל להיקלע לדרישות ההורות, אבל זכרו שמגיעים לכם רגעים של טיפול עצמי.
    מצאו פעילויות שמביאות לכם שמחה ועוזרות לכם להירגע, בין אם זה קריאת ספר, טיול בטבע, תרגול יוגה או התמכרות לתחביב אהוב.
    תעדפו רגעים אלו ואפשרו לעצמכם להיטען מחדש.

 

  • חפשו תמיכה:
    זכרו שאתם לא לבד במסע הזה.
    פנו לקבוצות תמיכה, הן מקוונות והן לא מקוונות, בהן תוכלו להתחבר להורים אחרים שמבינים מה עובר עליכם.
    שיתוף חוויות ועצות יכול לספק תחושת נחמה ונקודת מבט רעננה.

 

  • תרגול מיינדפולנס:
    שלבו טכניקות מיינדפולנס בשגרת היומיום שלכם.
    קחו כמה רגעים בכל יום כדי להתמקד בנשימה שלכם, להתבונן במחשבות שלכם ללא שיפוט, ולטפח תחושת נוכחות.
    מיינדפולנס יכול לעזור להפחית את הלחץ ולהביא תחושת רוגע רבה יותר לחייכם.

 

  • להאציל ולבקש עזרה:
    חפשו תמיכה מבני משפחה, חברים או אפילו אנשי מקצוע שיכולים להציע טיפול הפוגה או עזרה במשימות שמרגישות מכריעות.
    אל תפחדו לבקש סיוע בעת הצורך.

 

  • תעדוף טיפול עצמי:
    דאגו לרווחה הפיזית והנפשית שלכם.
    ודאו שאתם מקבלים מספיק שינה רגועה, מזינים את הגוף שלכם בארוחות בריאות ועוסקים בפעילות גופנית סדירה.
    טיפול בעצמכם לא רק יועיל לכם אלא גם יאפשר לכם לתמוך טוב יותר בילדיכם.

 

מציאת איזון היא תהליך מתמשך, וזה בסדר שיש רגעים של תסכול או תשישות. היו עדינים עם עצמכם ודעו שאתם עושים כמיטב יכולתכם. 

 

אתם חזקים, גמישים ומסוגלים. קחו את הזמן שאתם צריכים כדי להירגע, לטעון מחדש ולתעדף את הרווחה שלכם.


שולחת אהבה ותמיכה לכם ההורים!

 

 

רונית גויכמן

מאמנת אישית מוסמכת מכון
אדלר, בוגרת התמחות
באימון אישי וליווי הורים
לילדי קש"ר בשיטתECC
ובוגרת תכנית התמחות
באימון אישי ומשפחתי
לבעלי הפרעות קשב
AD(H)D אוניברסיטת
.בר-אילן

לקבלת תוכן נוסף,
הצטרפו לניוזלטר

לשיתוף הכתבה

השארת תגובה

כתבות נוספות שיכולות לעניין אתכם

דילוג לתוכן